운동과 피로
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작성일 23-09-01 01:25
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레포트/생활전문
다.
3) 영양 보급
몸 속에 에너지원이 없어지면 곧 피로하게 되므로 충분한 영양을 섭취하여야 한다. 그렇지 않으면 몸에 이상이 생겨 자신의 능력을 충분히 발휘할 수 없다.
운동 선수는 경기가 가까워지면 영양 균형에 신경을 써야 한다. 운동이나 노동력의 원동력인 에너지는 몸 속의 탄수화물 분해에 의하여 공급되므로 피로는 당분의 감소에 의해서도 생긴다. 그밖에 가스가 차는…(To be continued )
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피로의 개념과 종류 원인 등에 대해 알아보고 피로와 운동의 관계에 대해 연구한 자료입니다.
그러므로 피로를 회복하기 위해서는 당분이 많은 음식물을 먹는 것이 효과(效果)적이다.
경기 전에 어떠한 영양소를 섭취하면 초능력을 발휘할 수 있다는 음식은 아직 알려지지 않았으며, 피로에 좋은 만능 약도 없는 것으로 본다. 경기 당일에는 오히려 먹지 않는 편이 좋은 음식이 있따
예를 들면 동물성 단백질은 소화가 늦기 때문에 3 - 4시간 전에 섭취해서는 안 된다된다. 훈련 시에는 근육을 구성하는 동물성 단백질을 충분히 섭취하고 경기 일주일 저에 그때까지는 피로를 제거하기 위한 비타민이나 무기질 섭취를 늘리며, 2 - 3일 전부터는 에너지를 근육에 저장하기 위해 당질을 많이 섭취한다. 또 탄수화물 대사에 필요한 티아민이나 대사의 활동을 도와주는 비타민의 섭취도 필요하다.운동과피로 , 운동과 피로생활전문레포트 ,
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